Vždy chceš být štíhlá a fit, ale chodit do posilovny není moc dobré. Testovali jsme různé způsoby, jak dostat tělo do formy bez vyčerpávajícího tréninku. Zde je verdikt: těchto skvělých 5 funguje skvěle (zvláště když je zkombinujete).

1 Začněte svůj den kontrastní sprchou

Ostrá změna teploty způsobí, že tělo aktivněji uvolňuje endorfiny, takže toto ranní cvičení není jen o kráse, ale také o náladě a pohodě. Procedura potěší efektem lymfodrenáže, zmírní otoky.

Zlepšený krevní oběh a odstranění přebytečné tekutiny v dlouhodobém horizontu činí pokožku pružnější a tonizovanější. Kontrastní sprcha samozřejmě nenahradí trénink, ale pro lidi se sedavým způsobem života je prostě nepostradatelná.

2 Nezapomeňte na masáž

Je lepší důvěřovat specialistovi – ten přesně ví, kde stisknout a krok za krokem vám vytvaruje štíhlé tělo. Často masáž pomáhá řešit problémy, které trénink neřeší, například zbavit se pomerančové kůže, odstranit stagnující tekutinu.

Pokud nemáte čas dostat se do masážní místnosti, vezměte tělo do svých rukou. Doma můžete vyzkoušet suché kartáčování nebo medovou masáž. To druhé se provádí tekutým medem a lehkými poplácáním.

3 Zabalit

To je případ, kdy můžete za hodinu zhubnout až dva centimetry na objemu – jednoduše proto, že procedura vytáhne přebytečnou tekutinu. Přirozeně po takovém zrychleném „hubnutí“ vypadá tělo více tonizovaně a pružněji.

Můžete si zakoupit speciální produkty nebo si zábal sami namíchat. Oblíbené možnosti s červenou paprikou, hořčicí, zázvorem, jílem, medem. Zab alte se do potravinářské fólie a dobře se zahřejte - zalezte pod teplou deku, tancujte nebo dělejte aktivní domácí práce.

4 Zkuste naolejovat

Obecně platí, že olejování je více o zdraví než o postavě. Tento ájurvédský rituál stimuluje krevní oběh, zlepšuje spánek a zlepšuje zdraví kloubů. Jinak je účinek vysoce závislý na použitém oleji. Takže kakaové máslo nebo rakytník obnoví tonus, napne pokožku a avokádo nebo hroznová semena urychlí obnovu tkání, dodají elasticitu.

Vybraný olej zahřejte ve vodní lázni a naneste na tělo masážními pohyby. Je lepší provést postup v koupelně, aby nedošlo k potřísnění všeho olejem. Nemusíte se balit do potravinářské fólie – stačí se pohybovat, dělat sérii ásan ve stoje, aby se tělo rozhořelo a otevřely se póry.Průměrná doba trvání relace je 30 minut.

5 Používejte kosmetiku

Zielinski & Rozen, tělový krém černý pepř, neroli, jantar - 3 294 rublů

Zielinski & Rozen, tělový krém černý pepř, neroli, ambra - 3 294 RUB

La Roche-Posay lipikar lait, suché až velmi suché pleťové mléko - 1 514 RUB

The Act káva & kakaový tělový peeling proti celulitidě kávový peeling - 520 RUB

Pravidelná exfoliace dělá pleť hladkou, používání krémů - pružnější a hydratovanější. Některé přípravky dokážou pokožku výrazně napnout a dodat jí pružnost. Ale nebuďte příliš nároční. Vypořádat se se všemi faldy, odstranit přebytečné centimetry v pase je složitá práce a nejeden krém si s tím sám poradí.

Vyberte si produkt podle typu pleti. Dry fit hustší textury s oleji ve složení, normální a mastné - produkty s lehkým složením. Na zimu je lepší zásobit se dvěma sklenicemi: hydratační - ráno, hustší a výživnější - večer.

Kategorie: